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Mes routines matinales préférées

Mes routines matinales préférées et mon Rituel Express… quand je n’ai pas le temps de faire mes routines

Les théories du chaos nous apprennent que de petits changements peuvent avoir de très grandes conséquences. On parle d’effet papillon.

Une des conséquences de ce phénomère, c’est ce qu’on appelle la sensibilité aux conditions initiales. Selon l’état initial du système (système = mon corps, ma famille, une organisation, une entreprise, un pays, l’humanité…) les phénomènes d’auto-amplification vont entraîner des résultats complètement différents.

D’où l’importance des routines matinales : c’est un peu comme décider les conditions initiales de sa journée !

C’est pourquoi, je vous invite à avoir 5 minutes de routines pour commencer votre journée.

Mes routines matinales préférées

De toutes les routines que j’ai expérimentées, celles-)ci restent mes préférées.

  • Un moment de silence (méditation, marche silencieuse…)
  • Quelques exercices physiques (yoga, sport…)
  • La gratitude (trouver 3 évènements ou personnes pour lesquels j’éprouve de la gratitude)
  • Le pardon (trouver une personne à que je pardonne, souvent, je me pardonne moi-même!)

Et quand je n’ai pas le temps

5 minutes, c’est pas long… et pourtant il y a des jours où c’est quand même trop long !

Il m’arrive ainsi régulièrement que ma matinée soit bousculée et qu’il soit difficile de faire calmement et correctement mon rituel de succès : je dois prendre un train, je me prépare à donner une conférence, j’ai des invités à la maison (dans ce cas, je vais quand même souvent me cacher dans ma chambre pour faire mes routines…)

J’imagine que ceux qui ont des jeunes enfants comprennent de quoi je parle

Pour tous ces cas, j’ai mis au point le rituel express qui me prend moins d’une minute et que je peux faire dans presque n’importe quel contexte.

Votre Rituel Express

Pour préparer votre rituel express, je vous invite à prévoir une heure environ et à suivre le processus suivant :

Méditez quelques minutes ou allez marcher dans la nature, au bord de l’eau. Et répondez à ces questions :

  • Quels sont les trois mots qui décrivent le meilleur de vous-même ?
  • Quels sont les trois mots qui définissent vos interactions idéales avec les autres ?
  • Quels sont les trois mots qui définiront votre succès ?

Pour répondre à ces questions, ne cherchez pas de réponse, laissez émerger ce qui vient naturellement. Et si rien ne vient aujourd’hui, cela n’est pas grave, vous essaierez à nouveau un autre jour.

Écrivez quelque part vos réponses.

Et voilà, vous avez de quoi faire votre rituel express. Maintenant, cela ne vous prendra que quelques secondes pour visualiser les neuf mots que vous avez trouvés lors de l’exercice précédent.

À titre d’exemple (et vous avez bien sûr le droit de me copier…)

  • Les trois mots qui décrivent le meilleur de moi-même : amour, paix et harmonie
  • Les trois mots qui définissent mes interactions idéales avec les autres : aimant, inspirant, fiable
  • Les trois mots qui définiront mon succès : apprendre, visionnaire et évolutionnaire

Visionner ces mots, même très rapidement, suffit à m’aligner pour la journée vers ma vision, mes rêves.

Et comme d’habitude, je ne vous demande pas de me croire, je vous invite à essayer !

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