Ma revue annuelle

Créez ou/et clarifiez vos rêves !

Comme je l’ai montré dans cet article, pour être plutôt du côté des émergences, des bonnes surprises plutôt que du côté des effondrements, des mauvaises surprises, les théories du chaos nous apprennent qu’il est important d’avoir son phare dans la tempête, son rêve, son attracteur étrange.

C’est particulièrement vrai dans les périodes de crises et de transition.

Le début d’année est pour moi une période privilégiée pour imaginer, créer et clarifier mes rêves pour l’année.

 

La vue depuis ma maison en Thailande l’année dernière

 

On peut faire sa revue annuelle à n’importe quel moment de l’année. Personnellement, j’adore la faire en début d’année. Cela me donne toujours une belle énergie.

 

La vue depuis ma maison en Ardèche cette année

La méthode

Cette revue annuelle (que vous pouvez réaliser à n’importe quel moment de l’année !) vous permettra en trois étapes de :

1. Réfléchir et tirer les enseignements de l’année passée
2. Prendre une photo du présent et assurer la transition vers le futur
3. Commencer à construire l’année à venir

Vous pourrez ensuite utiliser cet outil autant que nécessaire dans votre vie personnelle et professionnelle.

Réflexion sur le passé

Pour commencer :

Entrez dans une bulle méditative. Aucune distraction. Téléphone éteint !

 

 

Ensuite, éliminez vos peurs : énumérez vos peurs en utilisant l’expression « quand il s’agit de créer ma vision, mes rêves, j’ai peur que… »

Écrivez ces peurs… et laissez-les de coté pendant quelques heures !

Revenez dans votre bulle méditative, puis naviguez les 12 derniers mois lors d’un voyage dans votre bulle.

Quels sont les hauts de cette  année passée, les moments où vous vous êtes  senti.e le ou la plus heureux.se ?

Quels sont les bas, les moments les plus frustrants ou difficiles de ces 12 derniers mois ?

Par exemple, vous commencez par janvier et vous vous demandez : que s’est-il passé dans ma vie en janvier ? Puis février, et ainsi de suite.

Vous pouvez rebondir dans votre chronologie. Peut-être que vous vous souvenez de quelque chose qui s’est passé le mois dernier, puis de quelque chose qui s’est passé il y a 9 mois, puis d’autre chose qui s’est passé il y a 3 mois…

Vous pouvez concentrer votre attention sur un domaine particulier de votre vie. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur le domaine de la vie travail et demander : Qu’est-il arrivé dans ma vie au cours de la dernière année avec le travail, ma carrière ?

Exemples de domaines de vie :

• Relations amoureuses
• Amitiés
• Famille
• Travail
• Créativité
• Finances
• Émotions
• Spiritualité
• Mental / Savoir / Sagesse
• Santé
• Nature
• Amusement, loisirs

Vous pouvez également vous inspirer de types de ressenti au cours de ces derniers mois, par exemple, qu’ai-je ressenti de :

• Douloureux
• Déroutant
• Passionnant
• Calmant
• Enrichissant
• Satisfaisant
• Atroce
• Désorientant

Ensuite :

• Consultez votre calendrier de l’année passée si vous en utilisez un pour trouver encore plus de hauts et de bas (en général on ne se souvient pas de tout !)

• Si vous avez un journal, consultez-le pour trouver encore plus de hauts et de bas

• Passez en revue vos photos de l’année sur votre téléphone (ou ailleurs)

Maintenant, vous êtes prêt à découvrir une signification plus profonde de vos expériences les plus significatives : quelles leçons puis-je tirer de ces évènements ?
En effet, l’univers vous envoi de quoi progresser… et vous le renvoi tant que vous n’avez pas compris la leçon. Alors mieux vaut tirer les bonnes leçons de ce qui nous arrive 🙂

Pour vous aider, surtout si c’est la première fois que vous faites cet exercice, vous pouvez vous poser les questions suivantes pour chaque évènement :

• Qu’est-ce que j’ai appris sur moi-même ?
• Qui étais-je à ce moment-là ?
• Comment me sentais-je dans mon corps ?
• À quoi ressemblait le monde à ce moment-là ?
• Qu’est-ce que j’ai appris sur les autres ?
• Qu’est-ce que j’ai appris sur le monde ?
• Qu’est ce qui a changé ?

C’est fini pour la réflexion sur le passé ! Faites une pause, bougez, buvez, sortez prendre l’air…

Photo du présent

Le but de cette partie et de prendre une photo instantanée de votre vie actuelle afin de faire la transition entre l’étape précédente (la réflexion sur le passé) et l’étape suivante (la construction du futur).

 

 

Prenez 3 profondes respirations et écrivez en écriture libre ce qui vous vient à l’esprit pour chaque mot suivant. Ne cherchez pas à organiser ou à classer. Ne jugez pas. Laissez venir à vous… Puis donnez une note de 1 à 10 pour chaque domaine.

Prenez bien 3 profondes respirations entre chaque mot.

• Finances
• Carrière / travail
• Amitiés
• Famille
• Amour / sexe / relations intimes
• Santé
• Spiritualité / éveil
• Créativité
• Loisirs
• Développement personnel
• Qualité de vie globale

Bravo ! Reprenez une pause, bougez, buvez, sortez prendre l’air !

Créez le futur, votre vision, votre rêve

Vous êtes maintenant prêt.e à créer vos rêves pour l’année à venir.

Réinstallez-vous dans votre bulle méditative, allez marcher dans la nature, au bord de l’eau, dans un parc…

Et emmenez avec vous ces questions (ou seulement une d’entre elles) :

• Quelle est ma journée idéale dans un an ?
• Où est-ce que je vis ?
• Avec qui ?
• Ce que je veux réaliser cette année, c’est…
• Ce que je veux devenir cette année, c’est…
• Dans un an, je suis reconnaissant pour…
• Que ferais-je demain si je ne pouvais pas échouer ?
• Etc.

Vous pouvez appliquer ces questions aux différentes catégories de l’exercice précédent (la photographie du présent).

Au fur et à mesure que les idées viennent, écrivez-les. Ou si vous préférez, écrivez ce dont vous vous souvenez à la fin de votre médiation ou de votre marche. Faites ce qui est le plus naturel pour vous.

Ne cherchez pas à répondre aux questions, laissez la vision émerger naturellement.

Ne cherchez pas à organiser ou à classer. Faites des fautes d’orthographes !

Et si rien n’émerge aujourd’hui, pas de souci ! Recommencez un autre jour. Vous avez tout votre temps 🙂

Le lendemain ou quelques jours plus tard. Reprenez vos notes et là vous pouvez, si vous le souhaitez, organiser ou classer.

Vous pouvez également ajouter des photos ou des dessins qui évoquent des choses pour vous.

Seuls deux choses sont éventuellement à corriger :

• Écrivez tout au présent. Par exemple « j’ai mon permis de conduire » et pas « j‘aurai mon permis de conduire »
• Écrivez tout de manière positive. Par exemple « j’ai une alimentation saine et équilibrée » et pas « j’arrête de manger des friandises »

Et enfin, vous pouvez créer un thème pour l’année : un mot ou une courte phrase qui résume votre année à venir, vos rêves.

Par exemple : l’année de l’amour, l’année du changement d’emploi, l’année des voyages, etc.

Bravo !

Vous avez maintenant votre vision pour l’année qui vient, votre rêve, votre attracteur étrange que vous allez pouvoir dès demain commencer à visualiser tous les jours.

Et c’est un premier jet. Cela n’est peut-être aujourd’hui que quelques mots ou quelques phrases qui vont s’enrichir jours après jours…